Hier kommen ein paar sinnvolle Hinweise vor Deinem Trainingsbeginn:

• In der ersten Zeit solltest Du immer ein Gleitgel oder eine geeignete Creme verwenden um die vaginale Schleimhaut zu schützen.
• Während der Menstruation verzichte auf ein Training mit der Kugel.
• Entlaste Dein kleines Becken während der Menstruation durch die Atemübung.
• Wenn Du die Kugel in der ersten Zeit nicht halten kannst, mache das „Aktive Training“ anstelle des Tragens der Kugel.

Viel Spaß beim Mitmachen!

Wichtig: Meine Empfehlungen, Hinweise und Anregungen können und sollen keinen Ersatz für kompetenten Rat durch medizinisches Fachpersonal darstellen. Bei Krankheiten, Beschwerden und in der Schwangerschaft wende Dich vor dem Start des Trainingsprogramms immer an einen Arzt.