Atmung & Daisy-Übung kombinieren
Finde die doppelte Kraft!
- Atme tief in die Vagina, entpanne gleichzeitig den PC-Muskel.
Lasse die Atemluft sanft durch den Mund ausströmen. Spanne dabei den PC-Muskel wie bei der Daisy-Übung an und ziehe ihn Richtung Bauchnabel. Das ist zu Beginn gar nicht so einfach, oder?
Habe Geduld, diese Lektion verlangt etwas Übung. Du wirst bald spüren, dass es leichter geht und sehr effektiv ist, um Deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun. Es gibt übrigens eine kleine Eselsbrücke, um Dir das Ganze zu merken:
Einatmen - Entspannen
Ausatmen - Anspannen
Meine Empfehlungen, Hinweise und Anregungen können und sollen keinen Ersatz für kompetenten Rat durch medizinisches Fachpersonal darstellen. Bei Krankheiten, Beschwerden und Unsicherheiten wende Dich vor dem Start des Trainingsprogramms immer an einen Arzt.
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Foto: fizkes/shutterstock.com