Finde die doppelte Kraft!

• Atme tief in die Vagina, entspanne gleichzeitig den PC-Muskel.

• Lasse die Atemluft sanft durch den Mund ausströmen. Spanne dabei den PC-Muskel wie bei der Daisy-Übung an und ziehe ihn Richtung Bauchnabel.

Das ist zu Beginn gar nicht so einfach, oder? Habe Geduld, diese Lektion verlangt etwas Übung. Du wirst bald spüren, dass es leichter geht und sehr effektiv ist, um Deinem Beckenboden etwas Gutes zu tun.

Es gibt übrigens eine kleine Eselsbrücke, um Dir das Ganze zu merken:

        Einatmen  - Entspannen

        Ausatmen – Anspannen

Wichtig: Meine Empfehlungen, Hinweise und Anregungen können und sollen keinen Ersatz für kompetenten Rat durch medizinisches Fachpersonal darstellen. Bei Krankheiten, Beschwerden und in der Schwangerschaft wende Dich vor dem Start des Trainingsprogramms immer an einen Arzt oder an Deine Hebamme.