Beckenbodentraining: Einfach eine Kugel einführen und alles andere klappt von alleine? Wenn du dich mit dem Thema Beckenbodentraining befasst, findest du viele Seiten, die dir genau das versprechen: Den schnellen Erfolg ohne jeden Aufwand. Aber stimmt das?
Kann es tatsächlich auf diese Weise klappen?
Der PC-Muskel deines Beckenbodens ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass die Blase „dichthält“. Im Alltag gibt es unzählige Situationen, in denen der PC-Muskel blitzschnell reagieren muss, damit du keinen Urin verlierst: Egal ob husten, niesen, lachen oder stolpern – Der PC-Muskel hält augenblicklich gegen den ungewollten Urinverlust. Vorausgesetzt, er ist fit!
Nun meinen viele Menschen, dass Fitness eine Frage von Kraft und Anspannung ist. Das ist auch so, zumindest zum Teil. Aber ein Muskel ist nur dann wirklich gesund und reaktionsfähig, wenn ein ständiger Wechsel von Anspannung und Entspannung gewährleistet ist.
Es ist unerlässlich, einen Muskel immer wieder zu entspannen um ihn gesund zu halten! Insofern macht eine Daueranspannung durch stundenlanges Tragen der Kugel wenig Sinn.
Viele Jahre lag der Schwerpunkt eines jeden Sportprogramms auf Kraft und Ausdauer. Heute weiß man, dass damit eine entscheidende Säule für die Gesundheit von Körper und Seele fehlt: Das Loslassen und Entspannen.
In meinem BeckenbodenFit-Programm findest Du verschiedene Übungen, die – kombiniert – deinem Beckenboden gut tun können.
Bitte beachte, dass alle Workouts gleichermaßen wichtig sind!
Nehme dir die Zeit, dich achtsam und liebevoll um den PC-Muskel zu kümmern. Höre auf deinen Körper und schaue neugierig, was geschieht! So einfach die Übungen auf den ersten Blick erscheinen, sie erfordern immer etwas Übung und Geduld. Jeder Schritt im Programm ist ein Schritt, den du auf dich selbst zugehst.
Der Kugel kommt dabei eine wichtige Funktion zu: Sie ist ein Wegweiser, der dir genau anzeigt, auf welche Bereiche du dich konzentrieren kannst. Sie zeigt dir außerdem, ob du alles so machst, dass es dich weiterbringt.
Ziel ist es, dass du mithilfe der Trainingskugel liebevoll ein Bewusstsein für deinen Beckenboden aufbaust. Finde in ein gutes Körpergefühl!
Ich wünsche dir eine spannende Reise und ganz viel Erfolg!