Dammpflege vor der Geburt

Wichtig vorab: Meine Empfehlungen, Hinweise und Anregungen können und sollen keinen Ersatz für kompetenten Rat durch medizinisches Fachpersonal darstellen. Bei Krankheiten, Beschwerden und vor der Umsetzung meiner Tipps wende Dich vor dem Start immer an Deine Hebamme oder einen Arzt.

Der Damm (lateinisch Perineum) ist die Region zwischen Vagina und After. Er besteht hauptsächlich aus Muskeln, die zum Beckenboden gehören. Während der Geburt wird der Damm extrem gedehnt.

Damit er die Geburt dennoch möglichst gut übersteht kann es hilfreich sein, ihn schon vor der Geburt regelmäßig zu massieren und leicht zu dehnen. So wird er weicher und geschmeidiger und das Risiko für einen Dammriss oder Dammschnitt verringert sich deutlich. Außerdem nimmt es Dir Angst, wenn Du gut vorbereitet in die Geburt gehst.

Mindestens ebenso wichtig ist ein gezieltes Beckenbodentraining unter Einbeziehung von Entspannungsübungen. Zu lernen den PC-Muskel wahrzunehmen und ihn gezielt entspannen zu können erfordert ein wenig Übung, ist aber bei der Geburt eine große Erleichterung.

Ich habe Dir ein kostenloses Mitmach-Programm zur Verfügung gestellt. Die einzelnen Einheiten kannst Du Dir ausdrucken und damit gezielt bei Deiner Hebamme fragen, ob sie für Dich geeignet sind.

Damm-Massage

Hebammen und Ärzte empfehlen die Dammmassage meist ab der 34. Schwangerschaftswoche - bei Neigung zu vorzeitigen Wehen erst ab der 36. Schwangerschaftswoche. Über den für Dich optimalen Zeitpunkt berät Dich Deine Hebamme.

In der Regel ist die Massage alle zwei Tage für 10 bis 15 Minuten sinnvoll. Jede einzelne Massage hilft! Solltest Du an vaginalen Infekten leiden, kuriere diese erst aus bevor Du loslegst. Achte auf eine gute Hygiene: Händewaschen und ein Kürzen der Fingernägel macht Sinn.

Finde eine für Dich bequeme Stellung. Ob Du Dich für eine Liege- oder Sitzposition oder die Massage im Stehen mit angewinkeltem Bein machst, liegt ganz bei Dir. Öle Deine Hand gut ein. Dann führe den Daumen in die Vagina ein und beginne halbkreisförmig eine Massage Richtung Damm. Mit den Fingern massierst Du den Damm von außen. Die Massage soll immer nur mit einem leichten Druck ausgeführt werden und angenehm bleiben. Ein leichtes Ziehen durch die Dehnung ist in Ordnung, aber es darf keinesfalls Schmerzen.

Damm-Ballon oder Damm-Trainer

Alternativ gibt es auch Anbieter für aufblasbare Bälle, die in die Vagina eingeführt werden. Auch hier gilt: Vorsicht, es darf Dir nicht wehtun. Sprich am besten Deine Hebamme darauf an.